【曬太陽係維他命D主要來源】皮膚專科醫生:塗防曬霜仍屬必要
2019-04-08
最近數十年,醫學界不斷強調紫外線(UV)可構成致命的皮膚癌風險,令人們的防曬意識大大提高。不過,《每日郵報》近日刊登的一篇文章指出,極力保護自己免受紫外線傷害而遠避陽光,或許亦要付上健康代價。
文章指,陽光照射對健康的影響與維生素D的產生有關,維生素D是一種皮膚在陽光下暴露於特定類型紫外線UVB時產生的激素,人類每天都需要維生素D來保持骨骼和牙齒的強壯,肌肉健壯。沒有維生素D來幫助骨骼吸收食物中的營養,就會增加畸形、消耗疾病和骨骼疾病(如佝僂病和骨質疏鬆症)的風險。雖然人類可以從雞蛋、油性魚和乳酪等食物中攝取維生素D,但暴露在陽光下,是迄今為止最有效的方法。
文中又引述愛丁堡大學皮膚科顧問Richard Weller的意見,陽光照射有可能在降低血壓方面發揮重要作用。事實上,曾有研究發現,那些離赤道更近的人群,平均血壓低於那些生活在更遠的地方的人群。據世界衛生組織稱,高血壓現已成為全球死亡的主要原因,故此陽光照射對人類心臟健康的益處,仍值得進一步研究。
不過,倫敦國王學院的Antony Young教授也提醒,紫外線輻射只有一個被證實的好處,那就是與骨骼健康有關的維生素D合成。「還有許多工作要做,以顯示其他潛在的好處。」
對於如何平衡陽光照射對健康的利與弊,專家們似乎仍未有定論。人們仍然應該按常識做足防曬措施,避免曬傷。
本港皮膚專科醫生胡惠福醫生回應上述文章時亦稱,的而且確,人體內大部分的維他命D,是透過陽光中的紫外線B (UVB) 照射皮膚而製造出來,只有少部分是從食物中(如魚類、蛋黃、牛奶等)攝取,而維他命D能促進骨骼健康、調節細胞生長、神經肌肉功能和提升免疫系統。
不過他強調,雖然標示有防曬系數(SPF)效能的防曬產品能夠阻擋過濾大部分紫外線B(UVB),但從未有大型臨牀研究證實日常使用防曬霜會導致皮膚製造維他命D不足。此外,香港的陽光充足,無論塗搽多少防曬霜,或防曬霜的防曬系數 (SPF)有多高,總有一些紫外線B能到達皮膚,令皮膚製造維他命D。
因此,市民毋須擔心防曬霜會引致身體缺乏維他命D,反而需謹記防曬措施對預防皮膚癌的重要性。防曬產品能減低皮膚受到陽光的紫外線照射所帶來的傷害,例如減低皮膚曬傷、曬黑、皮膚老化或皮膚癌風險。
當然,除了塗搽防曬霜外,胡醫生亦建議市民要做好其他防曬措施,如戴闊邊帽、穿淺色長袖衣服、使用太陽傘、戴太陽眼鏡以及避免在烈日下進行戶外活動。
撰文:陳偉健
資料來源﹕每日郵報、胡惠福醫生
圖片獲星島日報授權轉載。