【小心補錯】孕媽補鈣前3大留意位
2019-04-08
準媽媽知道懷孕之後，往往開始「揀飲擇食」，一來胃口的轉變，二來為BB成長著想，都會挑選有益的食物，即使平時甚少食用的營養補充品，都會送進口裡去。以鈣質為例，個個都話孕媽要補鈣，如何補充？食幾多才夠？補錯影響BB發育就唔好喇！
1) 20周開始補鈣
BB於胎兒時期會從媽媽體內吸收鈣質，以支持牙齒及骨骼的發育，特別在27周開始快速成長，因此，孕媽宜於懷孕20周開始補充鈣質。鈣質是穩定肌肉神經細胞的關鍵元素之一，如果懷孕期間體內鈣質不足，孕媽容易出現小腿抽筋，妊娠高血壓以及早產的機會亦大大增加，不能掉以輕心。
2) 每日要補充幾多鈣足夠?
孕媽每日須攝取1,300亳克鈣，授乳時期應增加到1,300至1,500毫克，一般可從食物中吸取鈣質，曬太陽可獲取維他命D，對鈣質的吸收亦有幫助。不過，人體每次不能吸收多於500毫克鈣， 體內過多鈣質會影響鐵質吸收，或加重身體負擔，因此，建議孕媽最好每餐都進食一些鈣質食物，平均分配到一日的膳食中。
3) 牛奶、芝士之外，還有其他高鈣食品選擇！
牛奶、芝士、乳酪、豆腐、豆漿、深色葉菜、魚等都被公認為含豐富鈣質的食物。然而，如果孕媽本身有乳醣不耐症，腸胃對牛奶、芝士等乳製品有不適反應，如胃脹、腹瀉等，對其他食物又提不起勁的話，可選擇一個快捷吸收方法—-服食吸收率高的鈣片。
▲牛奶及豆類製品含有豐富鈣質，是孕媽吸收鈣質的來源之一。
市面上鈣片產品眾多，哪款適合孕媽食用呢？來自美國的攝達+D 孕婦鈣是其中1個選擇。 研究顯示，攝達+D 孕婦鈣的鈣吸收率比傳統鈣片（包括海藻鈣、珊瑚鈣等碳酸鈣）更高1，有效為身體補充鈣質，內含維他命D3，有助於鈣質和磷質吸收，增加免疫力，而且不會引致便秘、胃脹、胃氣等2 問題，攝達+D孕婦鈣每片含315毫克淨鈣，每日早晚1粒，劑量剛好，可以更有效幫到身體補充足夠鈣，特別適合需要大量補鈣的孕媽媽。所以星級媽媽陳敏之都推薦！
▲星級靚媽陳敏之深明孕媽補鈣好重要，所以特別推薦攝達+D 孕婦鈣。
▲攝達+D鈣片於美國製造，根據美國FDA認證之cGMP規格生產，生產過程受到嚴格監控，品質安全，適用於孕婦及授乳期婦女。
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資料來源:
1.Annual Scientific Assembly Washington, D.C. September 29 – October 2, 1986.
2.與碳酸鈣比較