改善虎背熊腰！簡單4招練出纖幼「天鵝頸」
2024-05-21
因為過多使用頸椎玩手機及看書等不正確的姿勢，容易造成斜方肌緊張，令肩勁位置特別厚實，顯得「虎背熊腰」。反觀女明星們，不少人擁有「 天鵝頸 」，肩頸修長，更有明顯鎖骨，看上去特別顯高顯瘦！以下是練成「天鵝頸」的4招，輕鬆在家就可做到，更有指一星期見效，大家不妨試試！
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- 斜方肌示意圖
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- 內地演員劉詩詩擁有「天鵝頸」，戴上項鍊特別好看。圖片來源微博
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- 薛凱琪有長頸鹿之城，肩頸線條優美。（資料圖片）
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- 台灣女星許瑋甯同樣擁有迷人的肩頸線條。圖片來源：IG
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- 1. 右手在頭部上方，與左手十指交扣，往左下側拉伸，注意保持脊椎要挺直，30秒後換另一邊。
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- 2. 雙手十指合十貼着後腦，頭部往後仰保持30秒後放鬆。 3.雙臂貼住耳朵兩側往上伸展30秒。
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- 4. 左手扶住右邊頭部往下壓，拉扯着頸部右方的肌肉，保持身體挺直，30秒後換另一邊。
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- 除了以上4招外，更可以為頸部保養。
1. 右手在頭部上方，與左手十指交扣，往左下側拉伸，注意保持脊椎要挺直，30秒後換另一邊。
2. 雙手十指合十貼着後腦，頭部往後仰保持30秒後放鬆。
3.雙臂貼住耳朵兩側往上伸展30秒。
4. 左手扶住右邊頭部往下壓，拉扯着頸部右方的肌肉，保持身體挺直，30秒後換另一邊。
除了以上4招外，更可以為頸部保養。
先用熱毛巾熱敷2分鐘，接着擦上頸霜補水，防止頸紋產生，便可以擁有完美的「天鵝頸」！
來源︰凱蒂baby小紅書
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