【幼兒體適能】從遊戲學跑步 有姿勢有實際

跑步是人的本能，幼兒自小喜歡跑來跑去，跳跳紮，但如果接受有系統的訓練，對將來學習其他運動便有所幫助。有協會舉辦幼兒田徑初班，以遊戲形式培養小學員對跑步的興趣，同時加強他們的身體協調、平衡力及反應等，讓他們自然地愛上跑步，亦令身體更健康。

重視起跑姿勢

幼兒跑步都要學？全能體育會的主教練Ken Sir解釋，田徑是所有運動的基礎，加上三至六歲的幼兒是身體協調能力、反應及平衡力的重要發展階段；所以，幼兒自小接受訓練，對將來學習大部分的運動都有幫助，但最重要是培養他們對運動的興趣。

全能體育會舉辦的幼兒田徑初班，適合四至六歲的幼兒參加，主要以遊戲形式進行，例如：「捉尾巴」、「火燒後欄」及「數字球」等，除了增加幼兒對跑步的趣味之外，更加入左右跑、跳躍的元素在內，令他們學得更多，以及加強思考力和團隊合作精神。

全能體育會主教練Ken Sir與幼兒玩遊戲時，會加入不少動物的角色入內，增加他們的投入感和興趣。

Ken Sir表示，在幼兒階段不會過於糾正他們的跑步姿勢，但起跑的動作一定要正確，以確保跑步安全，「因為幼兒的肌肉尚未發展成熟，跑步時較容易跌倒或扭傷，只要起跑姿勢正確，以及馬步穩陣，便可防止他們跌倒。」在一小時的課堂上，教練會教幼兒做一些伸展動作，從中訓練他們的身體協調及平衡力。除了玩遊戲之外，教練還會視乎幼兒的情況，安排他們跑兩至四次，每次二十至六十米的跑道，令他們有足夠的運動量。過程中，教練亦會安排時間讓他們飲水和休息。

未上堂前，大家先做十五至二十分鐘的熱身和伸展動作。

圖文獲東周刊授權轉載