【營養師 Arlene】六種有助孩子保暖的食材

這兩天天氣非常寒冷，我們當然要為小孩多穿衣物來抵禦寒冷的天氣。但原來除了靠衣物外，有許多食物都可以助孩子保暖的！

除了有保暖的作用，這些食物還能為孩子提供大量的營養。家長們不妨將以下食材加入孩子的日常膳食中：

堅果

杏仁和腰果除了適合冬天進食之外，基本上四季都適合食用。堅果含有大量的脂肪和蛋白質，可以保持身體温暖。

番薯

番薯不但含有膳食纖維，維他命A和C及碳水化合物，還可以幫助我們的身體保持温暖。

紅石榴

紅石榴含有磷質，鈣質和多酚。這種水果提高免疫力和血色素水平，絕對適合溫度驟降的天氣時進食。

小米

眾所周知，小米是一種可以讓我們保暖的食物。小米不僅含有豐富的鈣質，還有助於人體吸收。

菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和鈣質，而且還是一種富含抗氧化劑的食物。不僅能提高免疫力，還可以提升血液循環，保持身體溫暖。

芝麻

芝麻除了含鈣量較高，還會產生熱量。芝麻中還含有的必需營養素，如鎂，鐵，錳和銅，營養豐富之餘，又有暖身的作用。

雖然天氣已開始有少少回暖跡象，但大家也不可以掉以輕心啊！

(網上圖片)

作者：營養師 Arlene

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