母乳餵哺小貼士 - 上奶、回奶、追奶方法大公開

母乳餵哺對BB好，是常識吧！在香港，很多媽媽會進行哺乳，然而往往有心無力，難以持久餵哺母乳。「追奶」、「上奶」、「回奶」等餵母乳時常碰到的問題困擾不少媽媽，要確保奶量充足，其實早在懷孕期已經可以作出適當準備。母乳餵哺小貼士為媽媽分析奶量不足的成因，以及介紹上奶、回奶、追奶好方法。

近年在世衞及專業醫護人仕的努力推廣下，不少媽媽都了解母乳對嬰兒成長的好處而加入「餵母乳」的行列。世衞建議全母乳餵哺至六個月，六個月可開始進食固體食物，同時繼續母乳餵哺至嬰兒兩歲大。根據衞生署2013 年及2015年的數字，香港的初生餵哺率亦由83 %上升到86%，但出生後4個月的餵哺率大跌至19.1% 及27 %，持續餵哺至六個月更只有至2015年的24%，數字反映了本港母乳持續餵哺率仍然偏低。

餵哺母乳持續率低下、媽媽奶量不足成因

註冊營養師鍾錦鈴表示，相信媽媽停止餵哺母乳的原因有很多，奶量不足是其中一個重要原因。返回工作崗位後繁忙的工作加上休息不足；飲食不均衡；缺乏家人以至同事和上司的支持等因素都可能會令到奶量不足影響母乳餵哺的持續率。「我曾經遇過不少媽媽因此感到很內疚、自責。」

鍾錦鈴表示，要打破這個情況，並非不可能，準媽媽應由懷孕期開始為日後作好準備。「準媽媽一般都知道，自己吃什麼，便等於腹中寶寶吸收什麼，卻沒想到原來她們懷孕期間所攝取的營養，也會影響她們日後餵哺母乳的能力。」

上奶方法、回奶方法、追奶方法 – 哺乳營養吸收知多Ｄ

「為了確保胎兒健康發展及日後餵哺母乳成功，準媽媽在懷孕期必須吸收充足的營養儲備作產後母乳餵哺之用。吸收足夠營養有助增加母乳的質和量。準媽媽可於懷孕期開始及哺乳期間在日常膳食中增加一些添加了營養素的奶品類或媽媽奶粉等來補充不同階段的營養需求。」鍾錦鈴解釋。

有科研證據顯示孕婦在懷孕期間飲用媽媽奶粉再配合足夠的授乳技巧明顯地提升哺乳的成功率。亦證實可助媽媽維持充足母乳量，於產後三個月，可進行純母乳餵哺。為解決及預防「追奶」、「上奶」、「回奶」等問題，¹擔心奶量不足的媽媽可以考慮一吓。

媽媽奶粉、孕婦奶粉的憂慮 – 熱量吸收易增磅？

很多媽媽都會問：「飲奶或孕婦奶粉，會不會令媽媽吸收熱量太高而增加體重呢？又或者肥媽不肥B呢？」其實，重點在於媽媽們所選擇的是否低脂配方，準媽媽可選低脂或脫脂的奶類。有些孕婦奶粉的總脂肪量，比低脂鮮奶更低，能幫助媽媽吸收營養的同時，卻不會增加太多熱量。

最後，營養師給各位準媽媽一些貼士：「除了從膳食及營養補充品如孕婦奶粉等吸收足夠營養外，準媽媽亦要完全避免酒精飲料和減少含咖啡因及太多代糖的食品，才能確保奶量及母乳質素在理想狀態，令寶寶健康成長。」

鍾錦鈴為英國註冊營養師，有十多年私家醫院營養諮詢服務的經驗，並參與社區衞生教育，為當地媒體和報紙撰寫文章。她在病人和醫院工作人員的飲食上擔當重要諮詢角色，曾於社區和醫院組織健康飲食教育攤位。在此之前，她曾在加拿大保健食品行業工作。

1. Huynh, D, Tran, N, Nguyen, L, et al. Impact of maternal nutritional supplementation in conjunction with a breastfeeding support program on breastfeeding performance, birth, and growth outcomes in a Vietnamese population. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine. 2017

資料由註冊營養師鍾錦鈴提供