【素食營養師Arlene】6至8個月的小孩應該吃甚麼？
2017-06-22
近來收到一位媽媽的電話，她說她的6個月大BB女開始吃糊仔了！但吃了糊仔數天，BB女一見到糊仔就哭了。緊張的媽媽不知如何是好。於是，便打電話給我們。一問之下，我們發現這位媽媽居然餵了西蘭花腰果米糊給BB女吃！這樣難消化的堅果，難怪BB不肯吃了！
其實，我們亦建議嬰兒滿6個月後便可以開始吃固體的食物。但是食物選擇也很重要啊！
穀類
食物選擇: 米、 大麥、 藜麥、莧菜籽、 小米
若您的寶寶對穀類沒有過感的反應，可嘗試把不同的穀類混合，如小米、藜麥。
水果
食物選擇：牛油果、 蘋果、香蕉、梨
若您的寶寶對水果沒有過敏的反應，可嘗試製作自己的水果組合，建議把水果煮熟後才進食。寶寶到了8個月大後，便可嘗試吃未經烹煮的水果。
蔬菜
食物選擇：番薯、節瓜、紅蘿蔔、 青豆、豌豆、青瓜、 南瓜、菠菜
要確保寶寶對蔬菜類沒有出現過敏的反應。寶寶8個月大時可把蔬菜煮至軟身，再切成骰子般的大小，讓寶寶可以自己用手拿食物來吃。
蛋白質
食物選擇：雞肉、火雞肉、豆腐
寶寶8個月大時，可以嘗試將豆腐加入米糊仔中。許多兒科醫生建議肉類為攝取蛋白質最好的食品，因為肉類含有鐵質。但其實可以以其他高蛋白質含量的食物來取代肉類，如藜麥和莧菜籽。
寶寶該吃多少呢？
6個月﹕
可進食糊狀食物，如粥仔、米糊、麥糊。
分量﹕粥仔、米糊或麥糊半碗，果汁、蔬菜湯2至4茶匙
7至9個月﹕
可將肉類或菜切碎，拌入米糊內；或將已煮熟之蔬菜，例如紅蘿蔔、番薯切成小段，讓寶寶拿吃。
分量﹕粥仔、米糊或麥糊1碗；果汁或果蓉、蔬菜湯或蔬菜蓉1至2湯；魚或瘦肉1湯匙或蛋黃蓉1/2個、豆漿1/4杯、豆腐3湯匙
10個月至1歲﹕
將食物切成小塊，然後拌入粥內，慢慢增加軟身蔬果分量。
分量﹕米糊或麥糊2碗或飯1碗或方包2塊；果汁或果蓉、切碎蔬菜2至3湯匙；魚或瘦肉2至3湯匙或蛋黃蓉1個或豆腐6湯匙
作者：素食營養師Arlene
其他文章：