【營養師說】餵母乳要補維他命D 和鐵質
2016-12-13
早前有媽媽在的士上餵哺母乳，卻遭的士司機偷拍並且放上網，引起全城憤怒鬧爆！在近年政府大力推廣下，很多媽媽都選擇母乳餵哺嬰兒，希望為孩子提供最好營養。
作為新手媽媽的我，亦加入奶媽行列，親身感受到餵母乳絕不簡單！初生嬰兒密密食，每日隨時餵食八次以上，媽媽又怎會有足夠時間休息？初期有些媽媽還未上奶，奶量不足，想盡辦法增奶，心理壓力可不少。
媽媽還面對各種切膚之痛例如乳頭破損、乳房脹痛甚至發炎，箇中辛酸只有自己懂。到放完產假，想繼續餵母乳，就必須在工作期間泵人奶，每日拎住沉重的大袋，裝着奶泵、配件、冰種等，拖着疲累的身軀返工放工。「人奶路」絕不易行，每位媽媽都值得尊重。
母乳可滿足嬰兒大部份營養需求，不過臨牀上不時出現缺乏維他命D的個案，尤其是完全飲母乳的嬰兒。原來母乳的維他命D含量低，每公升人奶只有少於25IU維他命D。因此美國兒科醫學會建議飲用母乳的嬰兒應每天額外補充400IU維他命D。本港並沒有此建議，但媽媽可以帶嬰兒每天於柔和陽光下曬一會，讓嬰兒皮膚自行製造維他命D。
臨牀上亦有飲母乳的嬰兒缺乏鐵質個案，因為母乳的鐵質含量會愈來愈低，所以當嬰兒開始進食固體食物時，建議選擇添加鐵質的米糊，亦可試其他鐵質豐富的食物如肉糊、蛋黃糊等去補充。
「人奶路」其實並不是孤身作戰，除了從一些「媽媽網站」索取生活資訊和個人分享，記得尋找註冊營養師為你注入營養策略。
作者：黃思敏（澳洲註冊營養師）
獲頭條日報授權轉載