【張笑容】最佳學習狀態
2016-03-04
學習需要好狀態。孩子精神充足,學習效率和學習效果較好,孩子的信心和學習動機亦得以提升。學習時間愈長,疲倦程度愈強,要消除疲勞愈不容易。
首先,每晚有充足睡眠,讓大腦得到充份休息,早上起來,頭腦清醒,學習效率較高。不要迫孩子飯後馬上學習,飯後胃部需要大量血液協助吸收、消化剛吃過的食物,大腦的血液供應減少,腦筋活動會減慢,降低學習成效。有些家長擔心浪費時間,在孩子眼皮下垂和頭昏腦脹時,仍堅持要他們學習。當大腦反應遲鈍,專注力、理解力和學習動機都會下降,不但有損學習成效,亦令孩子厭倦學習。
休息可分為安靜休息、活動休息和交替休息。「安靜休息」是指睡覺或閉目養神。午間小睡片刻,會令人馬上進入夢鄉,睡眠品質夠高,精神快速得到補足,有利下午和晚上學習。「活動休息」可以是散步、聊天、運動、體力勞動等。這中途休息最好在十分鐘內,太長的話,會較難收拾心情。至於「交替休息」是在一段時間內,交叉學習不同性質的學科,例如交替學習數學科和語文科、物理科和歷史科。這樣腦袋不僅不易疲勞,還有相互促進作用。
正面情緒有助消除疲勞。在休息時段聽一些使人積極向上、樂觀振奮、輕鬆愉快的音樂,有助迅速回復精神。最好選擇一些沒有歌詞的音樂,因為文字資訊需要思考,妨礙腦袋休息。聽音樂時便要放下書本,不要想學習的事,讓孩子沉醉於音樂中,完全放鬆。
學習時間愈長,成績不一定最好。保持學習與休息平衡,勞逸有度,效果會事半功倍。
作者:張笑容
頭條日報授權轉載
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