【張笑容】最佳學習狀態

學習需要好狀態。孩子精神充足，學習效率和學習效果較好，孩子的信心和學習動機亦得以提升。學習時間愈長，疲倦程度愈強，要消除疲勞愈不容易。

首先，每晚有充足睡眠，讓大腦得到充份休息，早上起來，頭腦清醒，學習效率較高。不要迫孩子飯後馬上學習，飯後胃部需要大量血液協助吸收、消化剛吃過的食物，大腦的血液供應減少，腦筋活動會減慢，降低學習成效。有些家長擔心浪費時間，在孩子眼皮下垂和頭昏腦脹時，仍堅持要他們學習。當大腦反應遲鈍，專注力、理解力和學習動機都會下降，不但有損學習成效，亦令孩子厭倦學習。

休息可分為安靜休息、活動休息和交替休息。「安靜休息」是指睡覺或閉目養神。午間小睡片刻，會令人馬上進入夢鄉，睡眠品質夠高，精神快速得到補足，有利下午和晚上學習。「活動休息」可以是散步、聊天、運動、體力勞動等。這中途休息最好在十分鐘內，太長的話，會較難收拾心情。至於「交替休息」是在一段時間內，交叉學習不同性質的學科，例如交替學習數學科和語文科、物理科和歷史科。這樣腦袋不僅不易疲勞，還有相互促進作用。

正面情緒有助消除疲勞。在休息時段聽一些使人積極向上、樂觀振奮、輕鬆愉快的音樂，有助迅速回復精神。最好選擇一些沒有歌詞的音樂，因為文字資訊需要思考，妨礙腦袋休息。聽音樂時便要放下書本，不要想學習的事，讓孩子沉醉於音樂中，完全放鬆。

學習時間愈長，成績不一定最好。保持學習與休息平衡，勞逸有度，效果會事半功倍。

作者：張笑容

頭條日報授權轉載
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